الصحة

أضرار السهر

أضرار السهر

أضرار السهر على صحة الانسان


يؤدي السهر لعدم اخذ كفاية جسم الانسان من النوم، مما يؤثر على مزاج الإنسان وقدرته على تذكّر المعلومات، كما أن استمرار السهر ليصبح عادةً يزيد احتمالية الإصابة بأمراضٍ خطيرة أضرار السهر بالتفصيل


من أضرار السهر الاكتئاب


مع كثرة السهر قد يشعر الشخص بالضيق الذي قد يصل للاكتئاب. لأن النوم يُحافظ على سلامة المخ وتوازن الهرمونات. وراحة الجهاز العصبي بشكل عام.


من أضرار السهر النسيان

كما لاحظنا في مراحل النوم أن النوم يُنشط الذاكرة أثناء الليل، لذلك فالسهر يؤدي للنسيان المستمر. وهو ما يجعل النسيان للطلبة أو الأشخاص الذي يعملون لوقت متأخر منطقي، فالسهر لا يُساعدهم أبدا على الإنجاز.


مشاكل صحيّة خطيرة

يؤدي السّهر على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، كما تزداد احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية


أضرار السهر الأرق


التعود على السهر يؤدي للأرق، وهو أن المخ يجد صعوبة في الاستسلام للنوم ليلا حتى بالرغم من إجهاده. وهذه المشكلة يعاني منها الكثير من الناس وتؤثر بشكل حقيقي على ممارستهم لأنشطتهم اليومية.

إقرأ أيضا:علاج آلام الظهر

العضلات


أثناء النوم يتم معالجة العضلات المُرهقة وتحصل على نسبة استرخاء مناسبة تجعلها تعمل بشكل أفضل في اليوم التالي. لذلك قد يشعر الإنسان بألم في العضلات والمفاصل نتيجة السهر وقلة النوم.


الهرمونات


يعمل النوم على توازن الهرمونات في الجسم. أما السهر فيؤدي لخللها ويقلل من هرمون الكورتيزول في الدم مما يضعف جهاز المناعة ويؤثر على الهضم وضغط الدم.


أضرار السهر على القلب

يوثر السهر على صحة القلب وكفاءته، فالدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعملون ليلا ويسهرون كثيرا أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين والجلطة والسكتات القلبية. لأن الساعة البيولوجية للجسم مصممة لتستيقظ نهارا وتنام ليلا أي خلل في هذا النظام يكون له مُضاعفات. كما أن السهر ليلا يجعل العبء أكبر على عضلة القلب لأنه يعمل بنفس كفاءة النهار ليضخ الدم في كل أنحاء الجسم الذي مازال يعمل بدون راحة.
تنظيم النوم لتجنّب أضرار السهر وقلّة النوم،
يجب الحصول على الساعات الكافية للنوم، ويختلف العدد من شخصٍ لآخر تبعًا لعمره، لكن أغلب الناس يكتفون ب7-9 ساعات في اليوم الواحد، وهناك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم، وهي:

إقرأ أيضا:فوائد البنجر

تجنب المشروبات التي تحوي الكافيين قبل النوم ب سويعات.
اتباع روتين يومي معين لمساعدة الجسم على الانتظام على ساعات نومٍ معينة.
إعطاء الجسم وقت ليهدأ قبل الاستغراق في النوم؛ وتجهيز روتين النوم كتنظيف الأسنان وارتداء ملابس مريحة.

السابق
طريقة عمل التبولة السورية نوع من أنواع السلطات الشهيرة اللذيذة
التالي
نزار قباني السيرة الذاتية