الأسرة

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل قد تكون النصيحة بشأن ما تأكله عندما تتوقع أمرًا محيرًا لقد جمعنا ما يجب عليك تجنبه ، وحيث يعطي التوجيه مساحة صغيرة للمناورة.

يعطي الحمل معنى جديدًا تمامًا للطعام لا يساعد ما تأكله في تغذية الإنسان وتنميته فحسب ، بل يمكن أن يدفعك أيضًا إلى الجري للحمام عندما تكتشف رائحة (أخرى) تثير اشمئزازك . 

علاوة على ذلك ، قد يكون من المجهد البقاء على رأس الأطعمة التي لا يمكنك تناولها أثناء الحمل والتي لا بأس بها ، باعتدال.

نظرًا لأنه من المحتمل أن يكون لديك الكثير في ذهنك الآن إذا كنت تتوقع ذلك.

فقد جمعنا قائمة بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها حتى تتمكن من الاستمرار في معرفة أفضل السبل ملء طبقك خلال هذا الوقت المهم في حياتك. 

لقد جمعنا أيضًا قائمة بالأطعمة التي يواصل الخبراء مناقشتها بشأن ما إذا كانت آمنة للأكل أثناء الحمل.

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

كحول

إنه ليس طعامًا ، لكن الكحول لا يزال يحتل مرتبة عالية في القائمة التي يقول الخبراء تجنبها أثناء الحمل. 

يمكن أن يؤثر الكحول على نمو المخ والوجه وأجزاء الجسم المهمة الأخرى أثناء مروره عبر دم المرأة الحامل إلى الجنين النامي. 

يمكن أن يؤثر الكحول على حياة الطفل بعد ولادته ويسبب إعاقات جسدية ونمائية ، أو ما يُعرف باسم اضطرابات طيف الكحول الجنيني.

المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا 

قد يكون هذا مؤلمًا قليلاً ، لكن الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا (مثل السوشي) يمكن أن تحتوي على بكتيريا وفيروسات يمكن أن تكون ضارة لك ولطفلك. 

الأهم من ذلك ، أن تناول الأسماك النيئة يعرضك لخطر الإصابة بالليستيريا .

وهي عدوى من المحتمل أن تصيب الحوامل أكثر بعشر مرات ، ومن المرجح أن تصيب الحوامل من أصل إسباني بـ 24 مرة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. 

يمكن أن تسبب الليستيريا الإجهاض والولادة المبكرة الولادة المبكرة والوفاة عند الأطفال حديثي الولادة.

تشمل بعض الأمثلة على المأكولات البحرية التي يجب تجنبها السوشي والساشيمي والسيفيتشي والمحار الخام والاسكالوب والمحار ، بحسب Mayo Clinic. 

يجب عليك أيضًا الابتعاد عن المأكولات البحرية المبردة المسمى nova style أو lox أو kippered أو المدخن أو المتشنج ، وفقًا للعيادة.

الأسماك عالية الزئبق

كلما كانت الأسماك أكبر وأكبر ، وفقًا لمايو كلينك ، زادت احتمالية احتوائها على مستويات من الزئبق غير آمنة أثناء الحمل. يمكن أن يؤثر تراكم الزئبق في جسمك على الجهاز العصبي لطفلك. 

تشمل الأسماك الشائعة التي يجب تجنبها التونة الكبيرة ، والماكريل ، والمارلين ، والروف البرتقالي ، وسمك أبو سيف ، وسمك القرش ، وسمك القرميد ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.

إذا قمت بصيد الأسماك الخاصة بك ، أو أكلت أسماكًا من مصادر محلية ، فتحقق من الإرشادات المحلية مستويات الزئبق والتلوث المحتمل.

اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا

الأشخاص الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء لأن الحمل يؤثر على قدرة جهاز المناعة لديهم على محاربة هذه العدوى.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. 

يمكن أن تحمل اللحوم التي تُقدم نيئة أو غير مطبوخة جيدًا بكتيريا ضارة مثل:

الليستريا و الإشريكية القولونية والسالمونيلا والتوكسوبلازما وتجعلك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد (الذي ليس لديه جهاز مناعة فعال) مصابًا بمرض شديد.

اللحوم المصنعة

تعتبر النقانق واللحوم الباردة واللحوم الباردة أمثلة على الأشياء التي قد ترغبين في تجنب تناولها أثناء الحمل. 

يمكن أن تحتوي هذه اللحوم “الجاهزة للأكل” أيضًا على بكتيريا أو فيروسات ضارة.

تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أنه لا بأس من تناول هذه الأنواع من اللحوم ، إذا تم ” تصبح إعادة تسخينها حتى ساخنة بالبخار “. 

الأنابيب الساخنة بولونيا ، أي شخص؟

بيض نيء

يشكل البيض غير المطبوخ جيدًا أو النيئ نفس خطر الأمراض المنقولة بالغذاء على الحوامل ، لذلك من الأفضل تجنبها. 

بعض المواد الغذائية محلية الصنع التي قد تحتوي على بيض نيئ تشمل:

صلصة هولندييز ، صلصة السيزر ، صلصة الأيولي والمايونيز مثل :

(لكن الضمادات والتغميسات التي يتم شراؤها من المتجر تكون آمنة عادةً لأنها مصنوعة من البيض المبستر .

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية). 

من المهم أيضًا طهي البيض جيدًا. وهذا يعني أن البيض المخفوق والصفار الصلب.

الفواكه والخضروات غير المغسولة

يمكنك إلقاء اللوم على الليستريا والأمراض الشائعة الأخرى التي تنتقل عن طريق الطعام مرة أخرى.

لكن إدارة الغذاء والدواء توصي الحوامل بغسل ثمارهم وخضرواتها في حالة تلوثها.

 يجب عليك استخدام الماء العادي ، وفرك الأوساخ بفرشاة نباتية (إذا كان لديك واحدة) وإزالة الكدمات أو الجروح التي يمكن أن تؤوي البكتيريا ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء .

أقرا أيضا :أنواع فيتامين B
أقرا أيضا :تأثير سلوكيات الوالدين على الطفل

السابق
طرق حساب السعرات الحرارية
التالي
أفضل فيتامينات ما قبل الولادة