الفيتامين

أنواع فيتامين B

أنواع فيتامين b

أنواع فيتامين B وفوائده

هناك عدد كبير من فيتامينات B اللازمة للحفاظ على أداء جميع وظائف الجسم بشكل صحيح. جميع فيتامينات B ضرورية لعدد من العمليات المختلفة. بدون فيتامينات B الكافية لن يكون إمداد الدم صحيًا وهذا يؤثر على الجسم والمعاناة بشكل كبير من الأمراض. يحتاج الدماغ إلى فيتامينات B ليعمل بشكل صحيح ويحتاج القلب أيضًا إلى فيتامينات B للبقاء بصحة جيدة والوقاية من أمراض القلب ويتم تقسيم الطعام إلى عناصر غذائية مختلفة بفيتامينات B في الواقع ، يتطلب كل عضو وعملية داخل الجسم شكلاً واحدًا على الأقل من واحد من أنواع فيتامين B .

فيتامين الثيامين ، أو B1 من الفيتامينات المهمة

فيتامين B1 او الثيامين هذا الفيتامين من أنواع فيتامين b المهمة التي يحتاجه الجسم للحفاظ على جميع خلاياه ، وخاصة الأعصاب. لكي تعمل بشكل صحيح. إنه مهم بشكل خاص للذاكرة والصحة العقلية العامة وهو أحد فيتامينات B اللازمة لتحويل الطعام إلى طاقة.

الريبوفلافين . أو B2

هو فيتامين B الضروري لإطلاق الطاقة من الطعام الذي تم تناوله. بدون فيتامين B لا يمكن للجسم أن ينمو أو يتطور بشكل صحيح لأن خلايا الدم الحمراء لن تكون صحية كما ينبغي.

فيتامين B النياسين ، أو B3

هو نوع من أنواع فيتامين B الذي يشارك في أكثر من خمسين عملية ، بدءًا من إزالة السموم من المواد الكيميائية إلى صنع الهرمونات وإطلاق الطاقة من الطعام.

حمض البانتوثنيك أو B5 من الفيتامينات

يعمل حمض البانتوثنيك أو B5 مع العديد من فيتامينات B الأخرى لعدد من العمليات الأساسية بما في ذلك تكسير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة وهو أيضًا فيتامين B اللازم لتكوين فيتامين د ومجموعة متنوعة من الهرمونات و خلايا الدم.

فيتامين البيريدوكسين . أو B6

البيريدوكسين . أو B6 هو فيتامين B المسؤول إلى حد كبير عن إعادة توزيع الأحماض الأمينية لإنتاج أكثر من خمسة آلاف بروتين يحتاجها الجسم وهو أيضًا أحد فيتامينات B اللازمة لتكوين الإنزيمات المختلفة.

البيوتين . أو B7

هو أحد فيتامينات B التي تشارك في عدد من العمليات داخل الجسم ، بما في ذلك تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى أشكال طاقة قابلة للاستخدام.

حمض الفوليك . أو B9 ، هو نوع من أنواع فيتامين B الأساسي للمساعدة في نمو الخلايا وانقسامها ، خاصة أثناء الحمل. فيتامين ب ضروري أيضًا لصنع مواد كيميائية طبيعية تتحكم في الشهية والحالات المزاجية ونوعية النوم. كما أنه أفضل فيتامين ب للمساعدة في تقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية عن طريق الحفاظ على الشرايين مفتوحة.

فيتامين الكوبالامين . أو B12

الكوبالامين . أو B12 هو أحد فيتامينات B المهمة في عملية تحويل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون إلى طاقة. يعتبر فيتامين B هذا أيضًا حيويًا في تكوين الغطاء الواقي للخلايا العصبية والحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء ، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب.

السابق
مشاكل تناول الطعام النباتي وكيفية تجنبها
التالي
الفستق الحلبي