الصحة

أهمية الخضروات لصحة طفلك

أهمية الخضروات لصحة طفلك

أهمية الخضروات تعتبر الخضروات مهمة لأنها تحتوي على عناصر غذائية مختلفة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف ، والتي تعتبر ضرورية للنمو والتطور الطبيعي.

أهمية الخضروات

 تلعب بعض هذه العناصر الغذائية أيضًا دورًا في درء الأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسر.

اعتاد ابني البالغ من العمر عامين أن يكون آكلًا جيدًا. لكنها الآن تمر بمرحلة لن تجرب فيها حتى الخضار التي أقدمها.

 كيف يمكنني الحصول على المزيد من الخضار في فمها وبعيدًا عن الأرض؟

هناك شيئان لا يمكنك إجبار الطفل على القيام به:

 تناول الطعام والنوم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الصغار ، الذين غالبًا ما يؤكدون استقلاليتهم من خلال تناول – أو عدم تناول – الأطعمة التي تضعها على أطباقهم.

كثير من الأطفال الصغار يقلبون أنوفهم على الخضار. لكن لا تستسلم – مع الوقت والصبر ، حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً في تناول الطعام يمكنهم العثور على العديد من الخضار التي يحبونها (وبعضها يحبونه!).

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:

لا تستسلم يمر معظم الأطفال الصغار بمراحل يريدون أن يأكلوا فيها نفس الشيء يومًا بعد يوم.

 لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك مواكبة ذلك إن تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار ، يشجع ابنتك على أن تكون أكثر مرونة عندما تكون جائعة.

إذا لم تنجح في البداية ، فحاول وحاول مرة أخرى. 

أظهرت الدراسات أن الأمر قد يستغرق 10 محاولات أو أكثر قبل أن يقبل الطفل طعامًا جديدًا.

 جرّب تقديم حصة صغيرة حتى لا تكون مزعجة أو ضع في اعتبارك إقران الخضار بشيء تعرف أنها تحبه.

تجنب التذمر أو الإجبار أو المساومة أو الرشوة. 

كل هذه التكتيكات تخلق صراعات على السلطة ومحكوم عليها بالفشل على المدى الطويل استمر في تقديم خيارات الخضروات وشجعها على تجربتها. 

حافظ على الحالة المزاجية لوقت تناول الطعام مبهجة.

كن قدوة حسنة و تناول وجبات عائلية معًا واجعل طفلك يرى أنك تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية بنفسك أيضًا .

 من المرجح أيضًا أن يأكل الأطفال الصغار ما يأكله أقرانهم ، لذا ابحث عن الفرص حيث يمكنهم تناول الطعام الصحي مع الأصدقاء.

أشرك طفلك في اختيار الخضار التي تحضرها على سبيل المثال ، يمكنها أن تقرر ما إذا كنت ستحصل على فاصولياء خضراء أو بروكلي الليلة ، أو ما إذا كنت خبز الكوسة أو كعك الجزر.

 ستساعده الاختيارات البسيطة على الشعور بالسيطرة:

اجعلها ممتعة و حاول صنع وجه نباتي (مثل عيون الخيار ، وأنف الطماطم ، وفم الفاصوليا الخضراء ، وشعر الجزر المبشور). 

جرب تقديم الخضار مع الزبادي أو رشها بالجبن.

هناك شيء واحد يجب مراعاته عند تقديم الفاكهة والخضروات الطازجة: 

يمكن أن تشكل الخضروات النيئة والفواكه الصلبة خطر الاختناق للأطفال الصغار و تأكد من طهيها جيدًا ، وتقطيعها إلى شرائح رفيعة أو تقطيعها إلى قطع صغيرة بما يكفي حتى لا تتعرض لخطر الاختناق.

تأكد من عدم إجبار الأطفال على تناول الخضار ، أو رشوتهم بوعود مثل:

 “إذا كنت تأكل القرنبيط ، يمكنك تناول الحلوى” هذا يمكن أن يجعل وقت تناول الطعام غير سار ، ولن يساعد الأطفال في بناء علاقة صحية مع الطعام.

ولكن إذا كان الطفل يرفض الخضراوات ولا يزال يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة الأخرى مثل الفاكهة والحبوب والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم.

وينام كثيرًا ويمارس الرياضة ويقضي وقتًا في الهواء الطلق ، فإنه لا يزال يعيش أسلوب حياة صحي.

أقرأ ايضا :ما هي جراحات تكميم المعدة
أقرأ ايضا :الخضار والسعرات الحرارية

السابق
ما هي جراحات تكميم المعدة
التالي
تنزيل لعبة جراني اون لاين Multiplayer Granny Mod اللعبة المرعبة