طرق المحافظة على جهازك التنفسي سؤال شائع يتم طرحة دائماً، حيث إن الأكسجين هو العامل الأساسي للحياة، ولهذا فإن المحافظة على الرئتين بشكل صحي يعتبر من أساسيات الجسم السليم، وفي هذا المقال سوف نتعرف على كيفية المحافظة على الجهاز التنفسي ومما يتكون الجهاز التنفسي.
طرق المحافظة على جهازك التنفسي
كثرت الأسئلة حول كيف تحافظ على جهازك التنفسي؟ وللإجابة عن هذا السؤال سوف نتعرف على بعض الطرق التي تساعد في المحافظة على الجهاز التنفسي من ملوثات الحياة اليومية، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- الابتعاد عن التدخين فهو يتسبب في تلف الرئتين بشكل كبير وتكوين خلايا سرطانية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخاصة تمارين المشي في الصباح الباكر لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم
- الابتعاد عن الملوثات مثل عوادم السيارات، حيث تتسبب في تدمير الرئة وتليفها.
- تجنب التنفس بشكل سريع والتنفس بعمق أكثر، وذلك لطرد الغازات من الرئة بشكل كامل.
- الابتعاد عن أماكن المدخنين، حيث أكتشف أن التدخين السلبي أكثر ضرراً من التدخين المباشر.
- يجب غسل الأيدي بشكل مستمر حيث يقلل انتقال العدوى عند تناول الطعام.
- يجب الابتعاد عن الأدوية لوجود آثار جانبية بها، والرجوع الطبيب قبل تناول أي نوع دوا.
- ينصح بالنوم لفترة كافية وخاصة فترة الليل فذلك يساعد على التخلص من السموم واستعادة الرئة لنشاطها والعمل بكفاءة في الصباح.
ما هو الجهاز التنفسي؟
الجهاز التنفسي هو الجهاز المسؤل عن توصيل الأمسجين إلى خلايا الجسم للمساعدة في القيام بعملها بكفاءة عالية.
كما يساعد على التخلص من ثاني أكسيد الكربون، وتتم عملية التنفس عن طريق ما يسمى بعملية الشهيق والزفيرز
حيث يتم إخراج ثاني أكسيد الكربون واستنشاق الأكسجين، وتحدث هذه العملية بشكل طبيعي دون أي تدخل، وتتم عملية الأكسدة عن طريق استخراج ثاني أكسيد الكربون واستنشاق الأكشجين.
مكونات الجهاز التنفسي
يتكون الجهاز التنفسي من بعض المكونات التي تساعد في تعلم كيف تحافظ على جهازك التنفسي، ومن ضمن هذه المكونات ما يلي:
- الأنف: هو عضو بارز في الوجه يقع في المنتصف، ويختلف شكل وحجم الأنف من شخص لآخر.
- ويكون الشكل الخارجي للأنف مغطى بالجلد بينما من الداخل يحتوي على أغشية مخاطية تساعد في تنقية الهواء من الأتربة والملوثات البيئية.
- كما أن الشعيرات تعمل على تدفئة الهواء بشكل مناسب حتى لا تتسبب في أي ضرر للرئة.
- البلعوم: يتواجد البلعوم في منطقة نهاية الأنف والجزء الخلفي المسؤول عن توصيل الهواء والطعام للجسم.
- الحنجرة: تتكون من غضروف يوجد به طيات عضلية تحتوي على بعض الأوتار الصوتية والتي تعمل عن طريق تحريك الهواء وبالتالي يؤدي إلى إصدار بعض الأصوات.
- القصبات الهوائية: تتكون من أنابيب غضروفية صغيرة تشبه الدوائر.
- الشعاب الهوائية: تتشابه الشعبان الهوائية مع الشجرة في شكلها، حيث يوجد بها بعض الفراغات صغيرة الحجم.
- الرئة: تقع الرئة داخل التجويف الصدري للجسم البشري ويقوم بإحاطتها غشاء بلوري بينما من الخارج يتم حمايتها عن طريق القفص الصدري من الأمام و العمود الفقري من الخلف.
- الغشاء الجنبي: يعرف هذا الغشاء بوجود جهتين له، الجهة الأولى هي الجهة التي تلتصق بالرئة.
- بينما الجهة الأخرى تلتصق بالقفص الصدري.
- الأوعية الدموية الرئوية: هي الأوعية التي يتم استخراجها من الشريان الرئوي ويتم تفريغها، ثم بعد ذلك تتجه إلى الكليتين.
وفي النهاية نكون قد عرفنا كيف تحافظ على جهازك التنفسي بشكل جيداً لفترة طويلة من الوقت.
إلى جانب معرفة مكونات الجهاز التنفسي بشكل تفصيلي، لتجنب الإصابة بالملوثات البيئية أو الإصابة بسرطان.
أقرأ ايضا :أعراض حساسية العطور
أقرأ ايضا :كيف تتجنب تلوث الهواء ؟
