الصحة

طريقة إنقاص الوزن

طرق إنقاص الوزن بدون جيم او خسارة للمال

بخلاف المظهر الجسدي ، يؤثر الوزن على الشخص بعدة طرق. الاكتئاب ، والمخاطر الصحية ، والعجز البدني. هناك الكثير من التغييرات الإيجابية بمجرد أن يفقد الشخص الوزن. لهذا السبب يبحث الكثير من الناس عن طريقة لفقدان الوزن من شأنها بالتأكيد تقليل تلك الدهون والحصول على جسم نحيف للغاية.

أول شيء يجب أن تفعله هو أن تطلب من الطبيب أن يوصي بأفضل نظام لفقدان الوزن. يتم ذلك بعد إجراء فحص بدني كامل ، مما يؤدي إلى تحديد طريقة إنقاص الوزن المناسبة. ولإنقاص الوزن بسرعة وفعالية يجب تغيير أربعة جوانب من الحياة: ماذا نأكل ، وكيف نأكل ، والسلوك ومستوى النشاط.

فيما يلي بعض النصائح السريعة التي يمكن أن تغير حياة الشخص الزائد:

إنقاص الوزن السريع

يتكون من تقنية متعددة الأوجه تتكون من العقلية ، والتمارين الرياضية ، وفي حالات أخرى ، مكملات النظام الغذائي. ابدأ بتعلم خطة غذائية لنظام غذائي يمكن بسهولة التعود عليها. ضع خطة تمارين رياضية تتيح حتى 15 دقيقة على الأقل يوميًا مثل المشي السريع او الجري او السباحة.

وضع مناهج واقعية

القدرة على التركيز والعقلية المناسبة تمكن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا من فقدان الوزن الزائد بسرعة. مع الانضباط والعقل السليم ، لن يقلل من عزيمة شخص يتبع نظامًا غذائيًا.

اسمع كما يتكلم الجسد

يتفاعل التمثيل الغذائي لكل فرد في الجسم بشكل مختلف مع مختلف البرامج والخطط السريعة لفقدان الوزن. حاول استبدال برنامج بآخر لتعويض رد فعل الجسم. يجب أن يكون برنامج التمرين مناسبًا لجسم المرء لأن هناك اشخاص غير قادرين على ممارسة التمارين بدقة مثل الأشخاص الاخرين. إذا كان المشي هو كل ما يمكن القيام به ، فقد ثبت أن المشي هو أفضل تمرين. تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون ، لذا من الأفضل أيضًا أن تكتسب القليل من العضلات وتبدو بحالة جيدة أيضًا.

الابتعاد عن الأطعمة المقلية

حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون. على الرغم من أن الأسماك والدجاج تبدو أقل دهونًا من اللحم البقري ، إلا أن هذا اللحم الأبيض يمكن أن يحتوي على دهون أكثر مما لو كان اللحم البقري مقليًا. يوصى لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا اختيار الأطعمة المشوية لأن هذا يحتوي على كمية أقل من الدهون بعد طهي الطعام.

شرب الكثير من السوائل

شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا يحافظ على انتعاش الجسم. نظرًا لأن فقدان الوزن يعتمد على كيفية التخلص من فضلات الجسم ، يجب أن يبقى الجسم رطبًا.

بشكل عام ، لا يزال الانضباط والإصرار هو أفضل الممارسات ومفتاح النجاح السريع في إنقاص الوزن. اتباع نظام غذائي خفيف ، وممارسة الرياضة ، والكمية المناسبة من المكملات الغذائية التي يتم تطبيقها بشكل منتظم كل يوم ، ستؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع من القيام بعمل مكثف

السابق
قصة بوران الب
التالي
حول التداول عبر الإنترنت