خسارة الوزن

طريقة رجيم اللقيمات

ما هو ريجيم اللقيمات؟
ريجيم اللقيمات بسيط وسهل للغاية، يعتمد على تقليل كميات الطعام وتقسيم الوجبات على ساعات النهار. فهو لا يحتاج إلا القيام بتغيير العادات الغذائية الخاطئة، وإستبدالها بتناول كافة الأطعمة المفضلة ولكن بنظام معين. هذا يجعل من الريجيم أسلوبًا مميزًا للتخسيس وإنقاص الوزن بدون حرمان تمامًا. تحتوي أنظمة الريجيم العادية على قائمة طويلة من الممنوعات، الأمر الذي يتسبب في الملل وعدم التمكن من استكمال المدة المخصصة لإنقاص الوزن، إلا ان هذا هذا الريجيم مختلف تماماً.

قبل البدء في هذا الريجيم، ينبغي إستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود اي أمراض تمنع من سرعة الحرق أو الأيض، وتتسبب في فشل الريجيم. ريجيم اللقيمات يتضمن وجبة إفطار معينة يليها بعد 3 ساعات تناول 5 لقيمات، ثم يتم تكرار هذه اللقيمات كل ثلاثة أو 4 ساعات بانتظام وبالتدريج، ثم تناول الوجبة المرحة أو كما يسمونها وجبة السعادة.

نصائح لإنجاح رجيم اللقيمات
لإنجاح ريجيم اللقيمات والحصول على النتيجة المطلوبة منه في فترة قصيرة، ينبغي الإلتزام بالنصائح التالية:

1 – من الضروري الحد من تناول الدهون وتقليل النشويات قدر المستطاع خاصة الخبز، لأن النشويات تعمل على عرقلة حرق الجسم، مما يزيد الشعور بالجوع وتصيب الإنسان بالإمساك وبالتالي زيادة الوزن.

2 – يجب تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لحين الوصول إلى الوزن المثالي.

3 – يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء، حيث يزيد الماء من سرعة حرق الجسم.

4 – إحرصي على القيام بعمل نشاط بدني يوميًا، ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو الذهاب إلى صالات الجيم.

السابق
طرق منزلية لتخفيف الوزن
التالي
تمرين يوجا شامل: 12 خطوة