يعد علاج انتفاخ البطن والغازات من أكثر أسباب الاستيقاظ والأرق من النوم ليلاً بسبب ألم المعدة، وهناك عدة طرق لتفادي ذلك.
أسباب انتفاخ البطن
عن طريق معرفة الأسباب يمكن علاج انتفاخ البطن بتلافي المسببات مثلاُ منها:
- هناك بعض الأطعمة المعروف عنها حدوث الغازات، من أشهرها الكرنب والقرنبيط والبروكلي والعدس،
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- البصل والثوم والأطعمة المحتوية على أي منهما سواء بصورته العادية أو مطبوخ، ويسبب أيضًا غازات ذات رائحة كريهة.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وهي المسئولة عن حدوث الإسهال ومشاكل المعدة المتنوعة.
- التوتر والقلق اللذين يتسببا في سوء الهضم وسوء امتصاص المواد الغذائية بالمعدة.
- هناك بعض الأدوية التي تسبب الانتفاخ مثل بعض أنواع المسكنات والأدوية المضاد للفطريات.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الشاي باللبن
علاج انتفاخ البطن بالأعشاب
وهي عبارة عن مشروبات طبيعية معينة يؤدي تناولها لتهدئة المعدة والتقليل من آثار الانتفاخ المزعجة، منها:
- كوب من شاي البقدونس يدر البول ويعالج مشاكل الهضم جميعها، ويتم عمله بنفس طريقة الشاي العادية والحصول على مغلي البقدونس وشربه.
- الزنجبيل يمتص السموم من الجهاز الهضمي ويقلل من تقلصات الأمعاء التي تسبب الانتفاخ، وتسريع عملية الهضم على الرغم من طعمه اللاذع.
- البابونج يعالج كثير من مشاكل الهضم والتي من ضمنها الانتفاخ والغازات،
- وهو مشروب يقلل من خطر الإصابة بجرثومة المعدة، يمكن شربه قبل النوم لتهدئة الأعصاب أيضًا.
- الكراوية بما تحتويه من مادة الثيمول، وهي مادة تعالج الانتفاخ،
- عليك بغلي بعض جذور الكراوية مع الماء ثم تصفيتها وشرب السائل الناتج مع التحلية بالعسل عند الرغبة.
- مشروب النعناع مهدىء عام لكل من الأمعاء والمعدة، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تقلل من أثر الانتفاخ.
علاج انتفاخ البطن بطرق بسيطة
اقرأ أيضًا:عسر الهضم أسبابه وطرق علاجه
- شرب كوب من الماء قبل تناول وجبات الطعام، يساعد على التقليل من أحماض المعدة، لذا فلتسهيل عملية الهضم يفضل شرب كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة مثلاً
- تناول الطعام بسرعة يجعل عملية المضغ غير كاملة مع دخول كمية من الهواء إلى الأمعاء تتسبب في حدوث الغازات، لذا يفضل المضغ ببطء وبشكل دقيق حتى لا تنفذ قطع طعام غير ممضوغة جيدًا إلى المعدة وتتسبب في سوء الهضم.
- قم بتقسيم وجبات اليوم إلى وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، إن هذا يساعد على الهضم وإنتاج كمية طبيعية من الغازات.
- تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات خصوصًا قبل النوم مثل الثوم والبصل والطعام المسبك والمشروبات الغازية.
- التدخين يؤدي لدخول كمية من الهواء إلى المعدة ومن ثم حدوث الغازات،
- وقد يكون هذا هو الوقت المناسب للإقلاع عن هذه العادة القبيحة.
- الكلام أثناء تناول الطعام يؤدي لدخول الهواء إلى المعدة وهو المسبب الرئيسي لحدوث الانتفاخ، وكذلك تناول الطعام عند الغضب الشديد أو الانفعال، مضغ العلكة أو اللبان، كل هذا يؤدي لمشاكل الهضم المختلفة.
- ممارسة الرياضة حل سحري لأمراض كثيرة، وفي حالتنا هذه فهي تخرج الكثير من الغازات والهواء بالجسم.
- يمكن الاستعانة ببعض أدوية الهضم أو اللجوء للطبيب ليصف لك بعضها إن كانت مشكلة الغازت مشكلة صحية ناتجة عن قولون أو قرحة بالمعدة او أحد المشاكل الأخرى التي لا يصلح معها سوى العلاج الدوائي.
إن علاج انتفاخ البطن يمكن تفاديه أو الوقاية منه بطرق بسيطة، يكفيك في العشاء ثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي كي لا تقلقك الغازات المزعجة.
