الصحة

فوائد التمرين للجسم

فوائد الرياضة للجسم

ممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية لصحتك

إذا لم تكن متمرنًا منتظمًا ، نأمل أن تتمكن هذه المقالة من إقناعك بالبدء. بممارسة الرياضة.

يمكن تحسين العديد من الحالات والأمراض والوقاية منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية في حالة عمل جيدة. تقلل التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسن فرصك في البقاء على قيد الحياة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، وتخفض ضغط الدم.

تزيد التمارين من حساسية الأنسولين. هذا يعني أن البنكرياس ليس مضطرًا للعمل بجد في كل مرة نأكل فيها. انخفاض الحمل على البنكرياس يعني أنه من غير المرجح أن يتم تعبئته. زيادة حساسية الأنسولين تعني أن الجسم يمكنه التحكم بشكل أكثر فعالية في مستويات السكر في الدم ، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري وإدارته.

تفيد التمرين ايضا لمصابين مرضى السرطان.

ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن تزيد التمارين من كتلة العضلات ، وتقلل من دهون الجسم ، وتزيد من كثافة العظام. لتقوية الأوتار والأربطة. كثافة العظام مهمة للوقاية من هشاشة العظام. كما أنها رائعة للحفاظ على القوة والتوازن لدى كبار السن. إذا كنت لا تمارس الرياضة مع تقدمك في العمر ، فإن كثافة عظامك تنخفض ويمكن أن تفقد قوتك وتوازنك. هذا يجعلك مرشحًا رئيسيًا للسقوط ، وهي أخبار سيئة ، خاصةً إذا لم تكن عظامك قوية كما كانت من قبل.

لكن الرياضة ليست فقط لكبار السن. من وجهة نظر الجهاز العضلي الهيكلي ، فهو رائع لأي فئة عمرية ؛ تحسين تكوين الجسم ، وتعزيز كفاءة الحركة ، وتجنب أشياء مثل آلام الظهر ومشاكل الركبة والكاحل.

تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا كبيرًا من تحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه. النظام الغذائي هو جزء رئيسي من أسلوب الحياة الصحي وفي الوقاية من الأمراض ولكن لا يمكنك أن تنسى أهمية ممارسة الرياضة. لا يبدو الوزن الصحي رائعًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وتآكل المفاصل.

بقدر ما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، يمكن أن تكون التمارين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. المشي الجيد رائع لتصفية ذهنك. يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب ويمكن أن يكون مسكنًا رائعًا للتوتر.

من فوائد التمرين:

  • يمكن أن يساعد في وظيفتك العقلية،
  • وتخفيف التوتر،
  • ويزيد من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك،
  • ويحسن مظهرك،
  • ويساعد في الحفاظ على وزن صحي،
  • ويساعدك على البقاء خاليًا من الأمراض،

لماذا لا تريد ممارسة الرياضة بانتظام؟ افعلها اليوم!

السابق
أجمل كلمات الغزل
التالي
العناية بالطفل حديث الولادة