إنه ليس فاكهة لذيذة فحسب، لأن فوائد الموز للجسم عديدة أكثر مما يمكن أن يتخيله أحد نستعرض بعضها معًا في هذا المقال.
ما هو الموز؟
هو فاكهة استوائية تنبت على شكل مجموعات في أعلى النبات، والموطن الأصلي للموز هو شرق آسيا، لكنه اليوم يزرع بكثرة في كل مكان بالعالم، بل ويتواجد في الصيف والشتاء وكل الفصول والمواسم.
يتميز الموز بلونه الأصفر وهو الثمار الناضجة، أما تلك التي لم تنضج بعد فيكون لونها أخضر، وهو من أكثر الفواكه انتشارًا بالعالم وسعره معقول.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الشاي باللبن
فوائد الموز للجسم
1-يحتوي على الكربوهيدرات بكثرة، مما يجعله مصدر جيد للطاقة كل يوم، لا سيما إن تناول المرء إصبع أو إصبعين منه على وجبة الإفطار،
لكن إن فعلت ذلك فلا تضف أية سكريات أخرى لوجبة الإفطار أو للمشروب الذي تتناوله وقتها لأن السكريات التي بالموز تكون كافية جدًا.
2-احتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم حوالي 242 ملجم لحبة الموز الواحدة،
هذا يساعد في التقليل من تقلص العضلات غير المفهوم والذي يحدث فجأة نتيجة الضغط على العضلات بشكل مفاجىء.
3-علاج حرقة المعدة خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والثوم،
الموز يجعل أحماض المعدة تصبح حيادية أي لا ضرر منها مما يخفف من آثار حرقة المعدة.
4-يساعد البوتاسيوم الموجود بالموز أيضًا على ضبط ضغط الدم والحفاظ عليه،
نسبة البوتاسيوم الكبيرة بمقابل القليل من الصوديوم يعمل على تحسين مستويات الضغط.
5-الإكثار من تناول الموز يسبب زيادة الوزن، وفي نفس الوقت فهو يمتلىء بالألياف،
مما يعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة، ويحتوي كذلك على كمية من النشا تقلل الشهية،
لذا فتناوله بكميات معقولة يقلل الوزن لأنه يملأ الشهية ويعطي الجسم سعرات حرارية جيدة طوال اليوم.
6-علاج الأنيميا أو فقر الدم بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من الحديد،
مما يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة مستوى الهيموجلوبين.
7- من فوائد الموز للجسم تنظيم عملية الهضم والتخفيف من آلام التهاب المعدة،
وفي حالة الإسهال الشديد فإن تناول الموز بعدها يعوض ما فقده الجسم من معادن هامة خلال الإسهال.
8-معالجة الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية، لاحتوائه على هرمون السيروتونين والذي يعرف باسم هرمون السعادة،
إضافة إلى الماغنسيوم المسئول عن ضبط عملية النوم الهادىء.
9-يحتوي الموز على مجموعة هامة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين بـ6،
وهو المسئول عن إنتاج الأنسولين ومن ثم تنظيم سكر الدم، كما أن حبة الموز الواحدة تحتوي على ما يقرب من 15% من الكمية التي يحتاجاه الجسم يوميًا من فيتامين جـ.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الخل الأبيض
كمية الموز المناسبة يوميًا
بعد ما تناولناه من بعض فوائد الموز للجسم فإن التساؤل الآن يدور حول الكمية المناسبة لتناول الموز حتى لا يصير الأمر ضار، وهذا يختلف حسب النمط الغذائي للشخص ووزنه وعمره.
لكن بصفة عامة فإن الفرد يمكنه تناول من موزة واحدة إلى اثتين يومًيا، وهذا المعدل يناسب كل شخص، لكن الزيادة غير محببة بالذات لمرضى الكلى لأن زيادة البوتاسيوم في الجسم قد تؤدي لحدوث تراكم للبوتاسيوم ووجود مشاكل في الكلى.
مع ملاحظة أن الموز ذو اللون الأخضر غير الناضج يحتوي على كمية أكبر من النشا عن ذلك الناضج دو اللون الأصفر، والنشا صعب الهضم وقد يؤدي لحدوث الإمساك.
بعد ما قدمناه من فوائد الموز للجسم فلن يخلو منزلك من هذه الفاكهة اللذيذة بعد الآن ولو مرة كل أسبوع.
