الصحة

ما فائدة الزنك لجسم الانسان

ما فائدة الزنك لجسم الانسان

ما فائدة الزنك لجسم الانسان هل هي كبيرة كما يقولون نقدم لكم في هذه المقالة فوائد فيتامين الزنك لجسم الانسان .

يعتبر الزنك من العناصر الضرورية للنساء ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف.

ما فائدة الزنك لجسم النساء:

فوائده للمرأة الحامل

يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين بشكل سليم. 

من الممكن أن تعاني 82% من النساء الحوامل من نقص الزنك وفقًا لمعهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون

يلعب هذا دورًا في انخفاض وزن الجنين عند الولادة، الولادة المبكرة ومضاعفات الولادة والتشوهات الخلقية لذلك من الممكن أن تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الزنك للتقليل من خطر هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة لذلك.

تحسين المزاج

تحسن مكملات الزنك الحالة المزاجية عند النساء، وتساهم في علاج الإكتئاب، حيث أظهرت دراسة أن النساء اللاتي تناولن 7 ميليغرام من الزنك لمدة 10 أسابيع يساهم ذلك في انخفاض الاكتئاب والغضب. 

التقليل من حب الشباب:

 تشير العديد من الأبحاث إلى إنخفاض مستوى الزنك في الدم والجلد عند النساء المصابات في حب الشباب، ويؤدي تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم في علاج حب الشباب. 

إقرأ أيضا:فوائد زيت شجرة الشاي للصحة

تحسين البشرة:

 يلعب الزنك دورًا مهممًا في تجديد خلايا الجلد وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة.

فوائده في فترة الحيض

من أهم فوائد فيتامين الزنك للنساء قدرته على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

حيث يلعب معدن الزنك دورًا مهمًا في تنظيم إفراز البروجسترون الذي يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض 

وتحسن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك الاثار السلبية المرتبطة بالحيض، فتمنع عسر الطمث وتقلص الدورة الشهرية. 

التحسين من الخصوبة لدى الرجال:

 يُعدُّ الزنك أحد المعادن الضرورية لخصوبة الرجل وقد أشارتْ دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition، إلى أنَّ استعمال مُكمّلات الزِّنك مدّة 6 أشهر، يُمكن أن يزيد مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يُعانون من نقص الزِّنك، ومن جهة أُخرى، فإنَّ نقص الزنك يرتبط بانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، وضعف جودة السائل المنويّ، بالإضافة إلى ارتفاع خطر الإصابة بالعقم عند الرِّجال، إذ أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research عام 2009، أنَّ عدم استهلاك ما يكفي الزنك قد يُعدُّ من أهم عوامل خطر الإصابة بالعقم، وضعف السائل المنوي. ولكن يجدر التنبيه إلى أنّه ليست هناك أدلّةٌ كافيةٌ لتأكيد فعالية الزنك في تعزيز الخصوبة لدى الرجال، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء مزيدٍ من الدراسات لمعرفة تأثيره.

إقرأ أيضا:هل الزبادي والبيض مفيد لشعرك؟

مصادر الزنك فائدة الزنك لجسم الانسان

  • لّحوم.
  • أفخاذ الدّجاج.
  • التّوفو الصلب
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • الفول والمكسرات والحبوب الكاملة.
  • منتجات الألبان. 
  • البقوليات؛ مثل العدس، والحمص، والفاصولياء السوداء، وفول الإدماميه.
السابق
نكت سورية تموت من الضحك
التالي
تسريع الموقع بواسطة الصور