الصحة

ما هي فوائد كثرة شرب الماء

ما هي فوائد كثرة شرب الماء

ما هي فوائد كثرة شرب الماء يتكون حوالي ثلثي جسم الإنسان من الماء ، لذلك يؤثر الجفاف على معظم وظائف الجسم.

في الدراسات ، ارتبط الجفاف بزيادة التعب والغضب والارتباك بالإضافة إلى مشاكل المزاج وانخفاض النشاط. 

يجب أن تكون رطبًا جيدًا حتى تعمل خلاياك بشكل صحيح.

يساعد شرب الماء أيضًا في الحفاظ على معدل ضربات قلب وضغط دم صحيين.

ما هي فوائد كثرة شرب الماء

١.فقدان الوزن

  • يعتبر الماء مثبطًا طبيعيًا للشهية ، وإذا تم تناوله قبل الوجبة ، فيمكن أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
  • إنه أيضًا مشروب النظام الغذائي الأصلي الخالي من السعرات الحرارية.
  • يفيد شرب الماء الجسم بعدة طرق.
  • يؤدي شرب الماء البارد إلى زيادة التمثيل الغذائي ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن . 
  • يجب على الجسم أن يبذل المزيد من الطاقة لزيادة درجة الحرارة بعد شرب الماء البارد H 2 O.
  • هذا يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. 
  • في إحدى الدراسات ، طُلب من الشابات ذوات الوزن الزائد شرب حوالي كوبين من الماء البارد قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء لمدة ثمانية أسابيع.
  • بحلول نهاية الدراسة ، عانت النساء من فقدان الوزن ، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم ، وتحسين نتائج تكوين الجسم. 
  • يعتبر الماء أيضًا بديلاً رائعًا للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصير.
  • استبدل هذه المشروبات بالماء على الجانب البارد للمساعدة في تحسين محيط الخصر لديك.

٢.نضارة البشرة

  • من المعروف أن الماء يعالج البشرة الجافة والمصابة بالحكة وكذلك يزيد من مرونة الجلد بشكل عام ، مما يجعلك تبدو أكثر نضارة وشبابًا.

٣. زيادة التركيز

  •  يساعد الحفاظ على رطوبته في الحفاظ على تركيزك وتنبيهك ، وبالتالي زيادة الإنتاجية والتركيز العام.

٤.يخفف من الصداع

  • يعود سبب الصداع وآلام الظهر في المقام الأول إلى الجفاف. 
  • شرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذه الآلام.

٥.تمتع بحركة مرنة

  • ينظم الماء عملية الهضم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي والسماح لك بحركة الأمعاء اليومية.
  • الترطيب الكافي واجب للتمارين الرياضية.
  • ألست متأكدًا من كمية الماء التي تحتاج لشربها أثناء التمرين؟
  •  يعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك وزنك ومقدار التعرق ومستوى نشاطك والطقس. 
  • ومع ذلك ، فإن القاعدة الأساسية هي أنه يجب عليك شرب 5 إلى 10 أونصات من الماء كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضة. 

٦.تخفيف الألم

  • يساعد الترطيب في تخفيف الآلام مثل التقلصات والتهاب المفاصل. 
  • يعمل على تليين المفاصل ويمكنه حتى منع الالتواء العضلي.
  • يساعد شرب الماء على ممارسة التمارين لفترة أطول. 
  • يساعد الماء على تليين المفاصل في الجسم ومنع التقلصات. 
  • 8 أكواب في اليوم ، تبقي الطبيب بعيدًا. يحسن الماء جهاز المناعة لديك مع القليل من الليمون ، يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ومشاكل الأمعاء وكذلك النوبات القلبية.

٧.طرد السموم من الجسم

  • يساعد الماء على تخفيف التعب عن طريق طرد السموم ومنع باقي أعضائك من إرهاق نفسها.
  • من المعروف أن الجفاف يساهم في التوتر يزداد التعب والغضب والمزاج السلبي والمشاكل الإدراكية عندما تصاب بالجفاف. 
  • ابتعد عن التوتر واشرب الماء طوال اليوم. 
  • احتفظ بزجاجة من الماء معك في جميع الأوقات واشرب بعضها كل نصف ساعة أو ساعة خلال اليوم. 
  • ستكون أقل عرضة للإصابة بالجفاف والشعور بالتوتر. 
  • تذكر ، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب. يحدث العطش عندما تكون مصابًا بالجفاف بالفعل.

٨.علاج السرطان

  • يُعتقد أن شرب الكمية اليومية الموصى بها من الماء يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المثانة والقولون عن طريق تخفيف العوامل المسببة للسرطان في البول.
  • إشرب الماء بانتظام طوال اليوم لتجنب الجفاف. 
  • إذا انتظرت حتى تشعر بالعطش ، فربما تكون مصابًا بالجفاف بالفعل.
  • جرب بعض ماء الليمون إذا كان الماء العادي لا يروق لك.

اقرأ أيضا :ما مقدار الماء الذي تحتاجه كل يوم؟
اقرأ أيضا :ما هي فوائد النشا للجسم

إقرأ أيضا:ماسك للبشرة
السابق
ما هي فوائد النشا للجسم
التالي
أغرب الأسئلة في العالم