الصحة

من أين يأتي الكولسترول؟

من أين يأتي الكولسترول؟

من أين يأتي الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون يصنعها الكبد يساعد الكوليسترول في بناء أغشية الخلايا ويستخدم في صنع الهرمونات ، مثل الإستروجين والتستوستيرون وفيتامين د.

ربما لا يفكر معظم الآباء فيما يعنيه الكوليسترول لأطفالهم لكن أمراض القلب لها جذورها في الطفولة. 

لذا فإن المستويات المرتفعة من الكوليسترول لدى الأطفال يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية عند البالغين.

من أين يأتي الكوليسترول ؟

يصنع الكبد كل الكولسترول الذي يحتاجه الجسم. لكن الكوليسترول يأتي أيضًا من بعض الأطعمة التي نتناولها. 

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تزيد أيضًا من إنتاج الكبد للكوليسترول.

تحتوي هذه الأطعمة من الحيوانات على الكوليسترول:

  • صفار البيض
  • لحم
  • دواجن
  • مأكولات بحرية
  • منتجات الألبان (بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم)
  • الأطعمة من النباتات ، مثل الخضار والفواكه والحبوب ، لا تحتوي على أي كولسترول.

ما الذي يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟

تساهم ثلاثة عوامل رئيسية في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم:

  • النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي غني بالدهون ، وخاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة
  • الوراثة: إصابة أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة المقربين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
  • السمنة: اتباع نظام غذائي سيء وعدم ممارسة الرياضة

الأشخاص النشطين بدنيًا ، والذين يتناولون الأطعمة الصحية ، وليس لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب ، وليس لديهم زيادة في الوزن ، هم أقل عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

كيف يتم تشخيص ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟

يجب فحص الكوليسترول لجميع الأطفال عندما يكونون بين 9 و 11 عامًا ومرة ​​أخرى عندما يكونون بين 17 و 21 عامًا.

يجب اختبار الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين إذا كانوا:

  • لديك أحد الوالدين أو أحد الأقارب القريبين الذين لديهم كوليسترول عالي
  • ولديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية قبل سن 55 عند الرجال و 65 عند النساء
  • لديك بعض أنواع الحالات الطبية (مثل أمراض الكلى أو مرض كاواساكي أو التهاب المفاصل الشبابي مجهول السبب)
  • يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
  • لديك مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تدخين السجائر
  • يمكن لطبيبك أن يطلب فحص دم لفحص نسبة الكوليسترول لدى طفلك. 
  • قد يضطر طفلك إلى الصيام (لا شيء يأكله أو يشربه ، باستثناء الماء ، لمدة 12 ساعة) قبل الاختبار.

كيف يتم علاج ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟

  • تقليل الدهون (خاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة) والكوليسترول في النظام الغذائي
  • زيادة التمرين
  • فقدان الوزن ، إذا لزم الأمر
  • من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص الكوليسترول مرة أخرى بعد 3-6 أشهر من تغيير نمط الحياة.

5 طرق لخفض الكوليسترول

فيما يلي 5 طرق للمساعدة في التحكم في نسبة الكوليسترول في عائلتك:

  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ، بما في ذلك:
  • الخضار والفواكه والحبوب الكاملة
  • اللحوم والدواجن الخالية من الدهون والأسماك والمكسرات والفول ومنتجات الصويا
  • الحليب ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم
  • الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات والزيوت النباتية
  • قلل من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة.

اقرأ ملصقات حقائق التغذية بحيث يمكنك الحد من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة.

شجع الكثير من التمارين. تساعد التمارين الرياضية على تعزيز مستويات HDL في الدم – وهذا أمر جيد! يجب أن يكون الأطفال والمراهقون نشيطين بدنيًا على الأقل 60 دقيقة يوميًا.

ساعد أطفالك في الحفاظ على وزن صحي.

من المهم أن تجعل الحياة الصحية جهدًا عائليً سيكون للخطوات التي تتخذها لتحسين نمط حياة عائلتك تأثير إيجابي على صحة عائلتك الآن وفي المستقبل البعيد.

أقرأ ايضا :أهمية الخضروات لصحة طفلك
أقرأ ايضا :أعراض تضخم الطحال

السابق
هل الزبادي والبيض مفيد لشعرك؟
التالي
فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي A