ما هي فوائد الرمان ؟ هو فاكهة غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والفيتامينات ، والمعادن ، واشتهر الرمان منذ فترة طويلة بالحديد ولعلاج فقر الدم أيضا.
فاكهة الرمان مفيدة للقلب وعصير الرمان يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم .
ما هي فوائد الرمان
عصير الرمان على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد polyphenolic والمواد الكيميائية المضادة للبكتيريا كما أنه غسول للفم وأيضا وصفة طبية في إزالة البلاك وقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان و التهاب اللثة .
فاكهة الرمان كثيفة المغذيات ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها قابلة للتضمين في كل من الأنظمة الغذائية المتوازنة والمقيدة بالسعرات الحرارية.
فاكهة الرمان عالية في الألياف ، الفيتامينات C و K والحديد والبوتاسيوم ويحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
أفادت العديد من الدراسات البشرية أن الرمان يعتبر دفاعًا ممتازًا ضد الأمراض المختلفة حيث أنها تحتوي على مقدمة اليوروليثين أ ، وهو جزيء قوي مضاد للشيخوخة .
يعتبر الرمان فاكهة مفيدة للغاية لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة الضرورية لخفض مستويات الكولسترول في الجسم.
فوائد الرمان للجسم
هو الأسهل لتجنب الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ، السرطان ، مرض السكري ، وأمراض مختلفة أخرى إذا كان هناك عدد أقل من كرات الدم الحمراء .
توفر مضادات الأكسدة دفاعًا ممتازًا للجسم ضد العوامل التي يمكن أن تدمر الخلايا السليمة وتسبب مجموعة متنوعة من الأمراض.
فوائد الرمان للرياضيين
- يساعد استهلاك الرمان للرياضيين على التعافي بشكل أسرع.
- حمض الجاليك ، وهو بوليفينول رئيسي في الرمان ، يحسن استعادة العضلات وقوتها.
- يعتبر الرمان مصدرًا جيدًا لمادة الكيرسيتين ، وهي مادة البيوفلافونيد تساعد في التعافي وأداء العضلات.
- ثلاثي النترات الموجود في الرمان يساعد في الأداء الرياضي.
الرمان وهشاشة العظام
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على تأخير ظهور هشاشة العظام ، كما أن مستخلص الرمان يقلل من المؤشرات الحيوية لالتهاب المفاصل الروماتويدي .
الرمان والسرطان
وفقًا للأبحاث ، فإن حمض الإيلاجيك ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، قد يقاوم السرطان في الجهاز الهضمي ويمنع خلايا سرطان البروستاتا من الانتشار.
فوائد الرمان لمرضى السكري
الرمان ذو مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (أقل من 55) فاكهة ، لذلك يتم امتصاصه وهضمه ببطء على الرغم من احتواء الرمان على السكريات ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من المركبات الفينولية التي تساعد في إنقاص الوزن والألياف التي تنظم الجوع والشهية.
الرمان مضاد للإلتهاب
يعتبر الرمان إضافة ممتازة للوجبات الغذائية التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم.
الرمان مضاد للأكسدة
تشير الدلائل المتراكمة إلى أن المركبات النباتية التي تحدث بشكل طبيعي ، مثل مضادات الأكسدة متعددة الفينول الموجودة في الرمان ، قد تمنع التنكس العصبي وتحسن الذاكرة والإدراك ووظائف الدماغ الأخرى ، خاصة في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من مشاكل خفيفة في الذاكرة.
قدمت الجوانب التقليدية لاستخدام الرمان كعلاج للعدوى وأمراض الجهاز الهضمي أساسًا للبحث في العصر الحديث.
تظهر نتائج البحث الذي تم إجراؤه على مدى العقدين الماضيين أنه يمكن استخدام الفاكهة والزهور والبذور وقشر الرمان كاستراتيجية طبيعية لعلاج الأمراض الميكروبيولوجية والطفيلية ، بالإضافة إلى نهج وقائي كيميائي وعلاجي للالتهابات وكذلك الأمراض المعدية المزمنة.
ما الذي يجعل الرمان مفيدًا جدًا؟
- الرمان من أكثر الفواكه فائدة للجسم.
- Punicalagins هو نوع من المواد الكيميائية النباتية القوية المضادة للأكسدة الموجودة في الرمان (أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا).
- المكون الرئيسي للرمان هو الماء الذي يمثل 77 في المائة من وزنه.
- المكون الرئيسي التالي هو الكربوهيدرات التي تمثل حوالي 18 بالمائة من الإجمالي ، تليها الألياف التي تمثل حوالي أربعة بالمائة ، وكمية صغيرة جدًا من البروتين تمثل حوالي 2 بالمائة ، والدهون تمثل واحد بالمائة من الإجمالي.
- إنه مصدر جيد لحمض الفوليك (حوالي 38 ميكروغرامًا لكل 100 جرام من الفاكهة) وفيتامين ك (حوالي 16 ميكروغرامًا لكل 100 جرام من الفاكهة).
قد تحتوي ثمرة رمان متوسطة الحجم على ما يلي:
- سعرات حرارية 72
- بروتين 1.5 جرام
- الدهون المشبعة 0 غ
- كربوهيدرات و16 جرام
- الأساسية 3.5 جرام
- فيتامين سي 9 مجم
- فيتامين ك 14 ميكروجرام
- حمض الفوليك 33 ميكروغرام
- البوتاسيوم 205 مجم
- صوديوم 2.5 مجم
- سكر 12 جرام
- الأساسية 7 غ
بصرف النظر عن العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، فإن الرمان غني بالحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
قد يكمل محتوى مضادات الأكسدة في الرمان تأثير العلاج الكيميائي ويساعد في بعض الحالات الصحية ، مثل:
- سرطان الثدي
- سرطان الرئة
- ضعف جهاز المناعة
- ضعف الهضم
- تراكم الترسبات في الشرايين
- في العمود الفقري
- تساقط الشعر المبكر
- مرض الزهايمر
- الالتهابات
- عالي الدهون
- ضغط دم مرتفع
ما هي الآثار الجانبية المحتملة للرمان؟
بذور الرمان قد تهيج بطانة المعدة لدى الأشخاص الذين لديهم قرحة المعدة، ويمكن زيادة الطفح الجلدي و الحكة في الناس حساسية لمسببات الحساسية.
استشر طبيبك قبل دمج الرمان في نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية.
أيضا قد يقلل الرمان من امتصاص بعض الأدوية المخفضة للكوليسترول وضغط الدم.
في السنوات الأخيرة ، تم الترويج الرمان كعلاج للعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك سرطان البروستاتا ، وضعف الانتصاب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية .لا يزال البحث عن الرمان ، وخاصة على البشر ، في مراحله الأولى.
حيث يعتبر الرمان من أكثر الفواكه صحة بسبب محتواه العالي من مادة Punicalagin ، وهو مضاد للأكسدة تفوق قيمته تلك الموجودة في مضادات الأكسدة القوية مثل الشاي الأخضر.
اقرأ أيضا :فوائد الرمان للتنحيف
اقرأ أيضا :فول الصويا للتسمين
